CoQ10 ( 輔酶 Q10 ) 的功效

１９５７年美國威斯康辛大學的克雷恩（Dr. Frederick Crane）博士，從細胞粒線體中發現可幫助ATP生成的類，並將其命名為「CoQ10」。同年，英國的摩頓（Moton）博士也發現了此成分。之後也被定為維他命，因此亦稱為維他命Ｑ。

CoQ10是什麼？
輔Q10，存在於自然界中植物、動物體內，人體可自行合成亦可從食物中獲得。是一種極易氧化的脂溶性抗氧化劑，位於粒線體內，它在身體製造能量的過程中扮演非常重要的角色，也負責清除氧化反應中產生的自由基，減少自由基對於粒線體的傷害。隨著年齡的增長體內的Q10會越來越少，而影響人體製造能量的能力，會有容易疲勞、肩膀酸痛、怕冷、免疫力下降及肌膚老化等症狀的出現。

CoQ10對人體的好處
1.對心臟的好處：
心臟與其他臟器的最大不同點，是它無時無刻都在動，絕不能有一刻的休息。因此，心臟的活動需要消耗大量能量。而能量的產生需要輔Q10的幫助，若缺少輔Q10則能量的合成受阻，進而影響心臟整體功能運作，造成心臟無力促進有效的血液循環，無法將血液供應至全身，久而久之自然百病叢生。
根據美心臟學專刊上面的某篇研究報導，服用輔Q10或與其他藥物合用的心臟病患者，比沒有服用輔Q10的病人平均多活了３年。輔Q10還可降低血壓、保護血管，進而減少心臟病發作或中風的機率。而針對心臟的保健有：保護心肌缺氧造成的組織傷害、增加心輸出量、抗心律不整、降低周邊血管阻力…等等。
2.心血管疾病、癌症的預防：
現代醫學發現癌症與心血管疾病都與"自由基"的侵襲有很直接的關係，自由基侵害遺傳因子造成癌化的潛因；而侵害血管壁造成壞膽固醇的氧化，則是所有心血管疾病的禍首。輔Q10具有抗氧化作用，能清除體內過多自由基，進而達到平常保健身體，預防疾病的效果。另外，除了輔Q10，也可多攝取綠茶、納豆、紅麴類的食物來預防心血管疾病。
綠茶中富含綠茶素(EGCE)，具有降膽固醇、抗氧化作用，可清除體內過多自由基達到防癌及減壓的作用；而納豆、紅麴中含有納豆激、紅麴素，具有溶解血管中阻塞血液流動的血栓，促進血液循環及降膽固醇的效果。因此，上述營養素皆是預防心血管疾病的最佳幫手喔！

3.促進免疫系統

4.美容作用，保持肌膚年輕

日常飲食可以從哪裡獲得輔Q10？
有研究顯示，隨著年齡漸增，心肌中輔Q10含量會減少，特別是五十歲以上的人，他們體內輔Q10含量往往是二十多歲時的五分之一。心肌中輔Q10含量減少導致身體新陳代謝速率減退，身體活動力減弱。

1.肉類，如：牛肉、豬肉、豬肝等
2.青背魚類，如：沙丁魚、鰹魚、青花魚
3.蔬菜類，如：菠菜、花椰菜
4. 堅果類

一般食物中的含量並不高，要光從攝取食物達到人體所需的量可能較難，因此建議可適量由保健食品來做補充，以達到平常保健身體，預防疾病的效果。

CoQ10 ( 輔酶 Q10 ) 的功效

有關輔酶Q10 (CoQ10) 的事實

(資料來源 :- 美國. 馬利蘭大學醫學中心 )

CoQ10 是一種存在於每個人體細胞內的物質，負責合成 ATP 。ATP是細胞產生能量的源頭，它同時產生一連串生物反應包括肌肉的收縮。CoQ10 也同時提供抗氧化作用，保護身體細胞免受自由基損害。
我們都知道抗氧化物是身體抵抗自由基破壞的武器。自由基是引起許多老年病和慢性病(例如心血管病和癌症) 的根源。而 CoQ10 可以中和自由基，減低對身體的損害。

CoQ10 的用途

心臟病
研究發現CoQ10 可以防止與治療心臟病。原因在於 CoQ10 可以增加細胞的能量，防止血栓形成，和抗氧化。研究發現患有心肌栓塞症病人體內的 CoQ10 水平都是很低的。

高血壓
研究又發現CoQ10 可以降低高血壓。但一般要服用四到十二個星期才可見到效果。

高胆固醇
那些患有高胆固醇的人体體內的CoQ10 水平都是偏低的。此外服用某些降胆固醇藥( statins)會降低體內CoQ10水平，因此有需要服用CoQ10 補充劑。

糖尿病
CoQ10 補充劑或許可以改善心臟和血糖，從而幫助控制糖尿病人的高胆固醇和血壓。

减低化療的副作用
有幾項研究發現CoQ10 或許可以防止某些化療藥對心臟造成的損害。

心臟手術
在心臟手術前，服用CoQ10 可以減低自由基，強化心臟功能和减少康復期的心律不整。

乳癌
乳癌患者接受傳統療法同時服用CoQ10 可以令瘤腫縮小，減少痛楚和舒緩病情。

牙周病
患有牙周病患者牙肉內的CoQ10 水平較正常人低。一些研究發現補充 CoQ10 可加快牙周病的痊癒。

其他功能   初步研究亦發現CoQ10 還有以下的功能
 增强身體免疫力
增加精子活動能力
幫助改善老人痴呆症
減輕中風的傷害
增强運動能力
改善疲勞

食物來源
CoQ10 主要的食物來源包括魚類(多油的魚), 內臟，和全穀類。

建議服用量

兒童:-   由於沒有正统科學研究，所以一般不建議給兒童服用。
成人:-  一般建議服用量是每天30 至 60 亳克。有些情況下可用較高份量
由於CoQ10 是脂溶性，所以應該餐後服用以增加吸收。

安全性
CoQ10 一般來說是十分安全的。只有很例外的情況下會有胃部不舒服的感覺。

可能與药物的反應

降血壓藥
有研究發現，服用降血壓藥同時服用CoQ10，可以減少降血壓藥的份量。說明了CoQ10 也許會加強降血壓藥的效果。

Wafarin ( 薄血丸 )
曾有報告指出服用CoQ10 可能會降低薄血藥 (例如 Wafarin ) 的功效。因此如果你正在服用薄血丸而同時服用CoQ10 有需要特別留意身體的狀況。

其他藥物
一些降胆固醇藥(statins ) ，降血壓藥(beta-blockers ) 和抗抑鬱藥都會減少身體內的CoQ10，所以服用以上藥物的人仕應考慮同時補充CoQ10。

注意:- 以上資料，只供參考。如對身體健康有任何問題，請向你的家庭醫生查詢