淺談Coenzyme Q10

東元綜合醫院 藥劑部 柯威宇藥師

來源：輔Q10是一種輔酵素，也因此被稱為輔酵素Q10、CoQ10，又稱泛(ubiquinone)，即是一種脂溶性的二苯酚，其組織結構與vitamine k相似，存在於人體各個組織中，而以心臟、肺、肝臟、腎臟存在較多，但隨著年齡的增加，40歲時較20歲約減少30%，到了80歲時為20歲的1/3，因此必須由食物中額外攝取。 　　天然食物中富含Q10如：動物內臟 沙丁魚鮭魚及一般肉類都含有，植物中如菠菜、花椰菜、花生、芝麻及堅果，但針對一些需要高濃度CoQ10的病患，例如：心臟病患者，有必要使用合成CoQ10來做治療，因此CoQ10又被稱為「護心素」、「護心劑」。 應用： 抗氧化：CoQ10為40倍Vitamine E的抗氧化作用，對抗體內產生的自由基和過氧化物質，因而廣泛應用於預防老化、癌症方面。 改善疲勞：CoQ10臨床實驗證實，具有刺激粒線體(Mitochondria)製造腺甘三磷酸(ATP)而產生能量提供人使用，有助於慢性疲勞症候群患者，改善其症狀及正在接受化療的癌症患者恢復體力及保養。 心臟疾病方面：臨床研究中發現，幾乎所有心臟病患者，心肌中的CoQ10濃度，都比一般正常人低，因此在臨床應用上輔助治療鬱血性心衰竭之患者，另一方面，可預防一些藥物引起之心臟毒性如：Doxorubicin。 改善牙齦疾病：CoQ10另一神奇地方，在於治療牙周病，日本阪神大學的研究人員，讓牙周病患者每日服用60毫克的CoQ10，持續8周後，牙齦有了顯著著改善，不適及牙齦發炎的情況也都減輕許多，根據研究顯示每天服用50毫克，就可以減少牙齦發炎。 控制體重：體重過重的人，能因刺激粒線體(Mitochondria)產生ATP，有助於加速脂肪的新陳代謝，而有效控制體重。 調節免疫系統：單獨服用CoQ10或與Vitamine B6一起服用，可增進免疫系統功能。 使用注意：應避免與抗凝血藥併用可能會產生藥物不良反應。 結論：CoQ10從發現至今，由原來輔助治療心臟疾病、改善牙齦疾病，一直到現廣泛應用於日常生活保健、美容抗老方面，老藥新用已漸漸成另一種趨勢。由上述例子發現，過去的缺點，可能成為明日的優點，未來像這一類藥物等待我們去好好發掘。 資料來源：熱門保健食品全書及保健食品與天然藥草諮詢手冊

 

Q10是什麼? 那些人適合吃? 每天建議量是多少？

 

Q10究竟是什麼？

 

Q10是一種輔脢。輔脢Q10，顧名思義就是一種輔助的酵素，一般在醫學界裡面又稱

為Coenzyme Q10。Q10是人體體內的一部分，年輕的時候身體可以充分的製造，年

紀越大製造的量越少。

Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上，為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素，

是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質，人體的所有細胞都含有Q10，而

耗能的器官像心臟、肺臟、肝臟，Q10含量都很高。

 

當我們人體的Q10低於某個程度時，人體的腎臟，心臟及其他器官會開始衰竭，在1974

年起才被當作心臟用藥，大多用於心肌代謝改善的作用上。

 

Q10除了醫界應用於心血管、糖尿病與健康相關的領域，在美容保養上，輔脢Q10主要

應用在延緩肌膚老化、緊緻肌膚、消除皺紋、維持肌膚彈性以及搭配美白成分協助淡斑

的功效。

 

 

為何需要補充Q10?

 

人體在30~40歲以後體內合成速度、產量便明顯下降。在老化的過程，這些抗氧化物的

合成能力均大幅降低，尤其是Q10。

 

當人體缺乏輔脢Q10的時候，新陳代謝會變差，容易產生老化細紋，肌膚角質層會變厚，

皮膚也容易變得黯淡無光，最後容易造成黑色素沈澱，簡單來說就是皮膚會變黑。

 

而Q10和維生素E都是脂溶性維生素，可以中和紫外光所產生的自由基。複方Q10

通常有添加維他命C、E。維生素E有抗氧化作用，所以可以預防老化。

 

左旋C促進膠原蛋白增生，縮小眼袋，改善皮膚鬆弛老化，讓肌膚看 起來更緊實有彈性，

並能促進新生的年輕肌膚再現，使肌膚隨時維持在最健康狀態。並加強肌膚中膠原蛋白

的韌性，增加肌膚的彈性，屬於長期使用的保養聖品。也有人說Q10可以減肥。

 

健康有活力的人體細胞Q10的濃度都足夠，但在很多疾病發生後，血液與特定器官的Q10

會明顯下降，適時補充Q10是很不錯的選擇。像紐萊特輔酵素Co Q10複方軟膠囊就是不錯

的選擇，只要是慢性疲勞、體力消耗大者、癌症病患、癒後保養等都很適合補充。

 

人體雖然可自行合成Q10，但是Q10需要的生理機轉很複雜，大約需要將近20個生化反應

以及足夠的多種微量營養素才能進行此項生理機轉，尤其當維他命B群與C缺乏時，Q10

的濃度就會降低，故也建議可多補充維他命與各種營養。

 

 

 

 

 

 

哪些人適合吃Q10?

 

因為人體內含量最多的蛋白質是膠原蛋白，膠原蛋白是皮膚的基本元素，它們分佈在全

身各個組織器官之中，在皮膚除去水分後的重量中，膠原蛋白的重量占了70%，負責為

皮膚提供彈性和緊致度，並扮演著「深層水庫」的角色，為表皮提供水分。

 

Co Q10複方軟膠囊，可加強肌膚中膠原蛋白的韌性，並保護肌膚中膠原蛋白不受自由基

破壞(自由基會因為熬夜、抽煙、喝酒和空氣污染而產生)。

 

不適合服用Q10的人：

1.15歳以下小孩

2.懷孕或哺乳期間婦女

3.服用warfarin類藥物者

其它皆適合各年齡層使用。

 

 

Q10建議用量：血液中輔酵素Q10有效濃度，須大於2.1微克/cc。

 

1. 人體產生輔酵素高峰期在20歲，隨年齡增加而減少，80歲時則下降至總量之40%。

2. 20~40歲 每天30mg劑量。

3. 40~50歲 每天30mg~ 60 mg劑量。

4. 50~60歲 每天 60 mg劑量。

5. 60歲以上 每天應服用 90 mg。如需配合疾病治療，則每天需服用 180 mg。

6. 心血管疾病高危險群 包括高血壓患者，每天補充劑量大約60-120毫克。

7. 心衰竭或缺血性心臟病人 每天劑量約為100-200毫克，每天服用60毫克以上時，

    可以分2-3次服用。

 

Q10為是脂溶性，與含油脂之食物或用餐時服用，可提高吸收率及利用率。

 

 

 

 

日常飲食可從哪裡獲得Q10？

 

有研究顯示，隨著年齡漸增，心肌中輔酶Q10含量會減少，特別是五十歲以上的人，他們

體內輔酶Q10含量往往是二十多歲時的五分之一。心肌中輔酶Q10含量減少導致身體新陳

代謝速率減退，身體活動力減弱。

 

1.肉類 牛肉、豬肉、豬肝等

2.青背魚類 沙丁魚、鰹魚、青花魚

3.蔬菜類 菠菜、花椰菜等

4.堅果類 芝麻 花生等

 

一般食物中的含量並不高，要光從攝取食物達到人體所需的量可能較難，因此建議可適量

由Co Q10複方軟膠囊保健食品來做補充，以達到平常保健身體，預防疾病的效果。

 

 

 

 

 

減肥教師：

減肥期間也可以補充維他命B+C，預防Q10濃度降低。很多人越減肥臉越老，

就是因為不注意營養的關係，導致身體缺乏Q10和流失膠原蛋白，造成皮膚

皺紋和細紋。

 

再富也不能富孩子

職場慧眼：再富也不能富孩子


報上有轉載大陸作家王朔跟女兒說的話，說將來不要她養。女兒給他的快樂遠超養她所需的錢，着她即管按自己的興趣生活他養得起她，臨死都能給她留一筆錢，讓她一輩子只幹她願意幹的事兒。還說甚麼都能包容，女兒在爸爸這裏永遠沒有錯誤。這番話，說得真危險，大家要是不經思索依樣葫蘆，肯定死得人多！

女兒要是「幼承庭訓」大是大非黑白倫常甚麼可為不可為全部知道清清楚楚，有這樣的父母是莫大的福氣，儘管放膽敢作敢為，幹一番事業創一片新天地。但要是自小被洗腦「天大地大我女兒最大」、不分清紅皂白「我家女兒永遠是對的」的環境下長大，養出的這個女兒即使不遺禍人間亦肯定闖禍出亂子！

而且講到錢，幾多才叫做夠？我不敢小看任何人，不過只須看看那位迷魂街頭的淑女及其姐妹們，父母富可敵國，要是沒有人生目標理想，錢多又如何？生存在這世上除了吃喝玩樂，還有甚麼意義？人只會越來越空虛又迷失，真正窮得只剩下錢！要是兒女不長進，嫖賭飲蕩吹是但一樣都足以傾家蕩產，金礦鑽石礦都可以蝕個清光。

全球首富微軟Bill Gates及Warren Buffett捐身家成立慈善基金，抱的是甚麼信念？看我們香港豪門爭產風波父母子女兄弟姐妹反目成仇，甚麼父母恩情手足親情全部拋諸腦後。錢多可以造福世界社會是好事，為一己之欲之利是沉淪的源頭遲早出事。禍兮福所倚，福兮禍所伏，要看修為，更看造化！

其實單靠我們父母之力，根本養不活孩子。空氣食水食物一切皆是上天的饋贈、大自然之母為我們提供，予取予攜我們該怎樣回報？難道父母是神不是人？

張慧敏
http://www.facebook.com/HKcareerdoctor



寵女兒

大陸作家王朔說：
「我跟女兒說，我將來不要你養。說實在的，你給我的快樂早就超出我養你花的這點錢了。你就按你自己的興趣生活。我說我養得起你。我再損，我臨死能給你留一筆錢，讓你一輩子只幹你願意幹的事兒。你什麼我都包容你，你在我這裏沒有錯誤，你就是一孩子。」

這天跟女兒通短信，我把這段話傳了給她，告訴她，這也是我一直想跟她說的話。

我之一直想跟女兒說這話，除了像王朔說的「你給我的快樂早就超出我養你花的這點錢」，更重要的一個原因，是我在沒有徵得她同意的情況下把她帶來了這個世界。所以，盡量讓她開心，讓她領略這世界美好的一面，也就成了我的責任。我戲稱她為「大債主」，就是這個意思。

當然我也會很盡責地把這個世界需要有的規矩教給她，令她有一個好的模樣。在我有機會影響她的成長過程中，我是一邊教規矩一邊寵她，女兒是要寵的，明白規矩的女兒是寵不壞的。這一點，實踐證明我是對的。

我會繼續寵我的女兒，希望她一輩子可以只做她願意做的事情。

李純恩
電郵 :mcwriter@appledaily.com

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顺势疗法

顺势疗法百科内容来自于： 

顺势疗法，同样的制剂治疗同类疾病，意思是为了治疗某种疾病，需要使用一种能够在健康人中产生相同症状的药剂，顺势疗法是一种有别于传统西医的独立、良好的医疗体系，完全可以安全、快速、有效、永久性地治愈疾病，同时著名的反伪学者、生物化学博士方舟子在谈到顺势疗法时说，顺势疗法在国际医学界被公认为伪科学、伪疗法。

概述

顺势疗法

顺势疗法，是为了治疗某种疾病，需要使用一种能够在健康人中产生相同症状的药剂，顺势疗法是由塞缪尔·哈尼曼18世纪创立的，顺势疗法是一种有别于传统西医的独立、良好的医疗体系，完全可以安全、快速、有效、永久性地治愈疾病，顺势疗法的有效及无副作用的整体医疗体系在比较中发展起来，它能对现今传统西医无法解决的疾病产生良好效果。

历史起源

16世纪末德国医生、药剂师塞缪尔·哈内曼提出一种新的治疗方法。当时放血、水蛭、抽气罐、泻药和砒霜等令人发毛的治疗方法正在盛行，其他药物治疗方法还很稀少。哈内曼想要放弃这些恐怖的疗法。于是，他让一些健康的人服用金鸡纳霜（奎宁），这些人很快出现了发热、脉搏加快、四肢发冷等与疟疾病人相同的症状。于是，哈内曼认为，这些药之所以能够起到治疗效果，是因为它能够产生同样的症状"以毒攻毒"，于是他构架了"同类治愈同类"的治疗理论。顺势疗法（Homeopathy）这个源于希腊语homoios'（相似）和pathos（患病）的单词从此诞生了。

之后，他又做了一系列的论证，在健康的志愿者和他自己身上实验其他药物。顺势疗法开始在一些国家流行起来，甚至一些大学专门开设了这门专业。上世纪60年代，该疗法在美国盛行一时。据美国国立卫生研究院官方网站介绍，1999年的一次调查表明，大约有600万美国人在使用这种疗法。而1994年世界卫生组织还将这种疗法推广到很多国家的卫生体系中，包括德国、英国、印度、巴基斯坦、斯里兰卡、墨西哥等。

发明创立

塞缪尔·哈内曼

塞缪尔·哈尼曼发现自己在身体健康的情况下服用少量用来治疗疟疾的金鸡纳树皮后，能够出现类似于疟疾的发热。哈尼曼对当时使用的治疗方法（如使用毒药砷和汞以及非常痛苦但效果没有得到证实的操作如放血和导泻）极为反感。他继续在他自己和健康的朋友身上试验其他物质，记录它们引起的症状类型，因此他相信它们也能够治愈这些症状。

哈尼曼发明了一种利用这些物质制造非常稀释的制剂的方法。首先把某种物质在酒精中浸泡几个星期，过滤浸泡液得到该物质的"母酊剂"，然后他使用一些母酊剂通过用水反复的稀释和强烈的摇动(震荡),得到最终的药剂。直到现在，仍然用相同的基本的基本程序来制造顺势疗法的药剂。最后得到的药剂往往甚至不含有原始物质的一个分子，正统的科学认为，这会致使药剂失去活性。但是顺势疗法医师却声称使用这种方法对药剂进行稀释和震荡实际上能够使它更加有效，似乎剧烈的摇动可以把能量传输到水中并且留下了对原始物质的记忆。顺势疗法医师称之为强化，根据它们稀释的次数，这些药剂能够得到不同的势能。常见的势能级别（以稀释次数增加的顺序）为6c、12c、 30c和200c。药剂的稀释次数越少（称为低势能），功效越小，作用持续时间越短。除了酊剂之外，现在也有用来口服的糖基药片、药丸、颗粒和粉末的顺势疗法药剂，有些也可以做成乳剂或药膏直接涂到皮肤上。

发展历史

早在公元前400年，医学之父希波克拉底希波克拉底提起，至1790年德国哈尼曼哈尼曼医生从古刊物中挖掘出来。哈尼曼医生领导的研究小组经过近60年的研究，将该理论逐步完善，至1832年，欧洲遭受流行性霍乱的袭击，传统西医束手无策时，顺势疗法药物卓越的功效首次展示在世人的面前。顺势疗法利用和激发人体固有的自愈能力根除疾病　众所周知，人体具有天生的自愈功能，免疫力就是证明。通过激发自愈体系，来加强受损细胞基因的自我修复能力，使紊乱的内分泌系统、神经系统、免疫系统的功能恢复平衡，从而从根本上治愈疾病。倍受英国皇室、欧美等发达国家高知识人士青睐的顺势疗法，正是通过增强人体自愈能力，达到快速、安全、有效、永久性地根治疾病，是21世纪最良好的医疗方式。

美国著名的顺势疗法专家法兰克博士是美国顺势疗法药典大会HPCES的成员，同时也是美国顺势疗法药物协会、美国全国顺势疗法中心、国际顺势疗法基金会主要成员。1898年获得顺势疗法药物制造程序训练高级证书，负责开发并制定了顺势疗法及其他非传统药物临床程序。经过20多年的科研探索，2001年法兰克博士研制的最新复合配方顺势营养液LIFE-HGH通过美国FDA和GMP双重认证，2002年初正式进入中国。

主要优势

顺势疗法

1、药物的组成包括植物，动物，微生物，矿物等等，涉及人类医学，兽医（对猫，狗，马和牛等等）和农业作物。可对我国生物制品所，中药厂，兽药厂，一般药厂是一个新的投资热点和开发领域，有着极大的商业和就业机会。

2、药物原料节省，例如，1克微量元素可提供我国一个省的病人用药！1克植物可以提供数万到数千万人用药！而且一次用药作用期长，不用经常用药；特别适合我国的中草药资源缺乏的国情，便于大批量生产。

3、由于药物含量极低（甚至是实验室检测不出来药用成分的含量！），所以也就安全和没有任何毒副作用，特别适合妇女和儿童用药。符合对药物安全有效的基本和最高要求。药物成本低，可以完成老百姓少花钱也能治病的心愿。

4、顺势疗法产品属于食品范畴，审批简单，容易。是属于"柜台药物"（不用处方在一般健康食品店即可买到），在欧洲和美国已经有规范的顺势疗法（人和动物）的药典，所以，生产方法和过程有明确的规定和要求，产品进入国际市场审批容易，便于全球推广，占领国际市场分额。 

5、顺势疗法是完整的医学体系，需要系统的理论学习，需要成立正规的顺势疗法大学，医学院，研究所和正规的顺势疗法医院和网络诊所；培养和造就大量顺势疗法专业的科研，生产和实践人才。对我国的现有的医学教育和医学临床是一个大补充和发展机遇。

6、顺势疗法生产全部过程和工艺没有任何污染，对生态环境没有任何影响，生产方法简单，便于掌握；投资小，产出大；属于能够成功顺利引进，迅速普及推广的新型生物医学科学项目。

7、顺势疗法的诊断疾病和处方是应用成功的电脑软件进行的，利用宽带技术实现在全球快速远程诊断疾病和销售产品，对中国旧的医疗体制和诊断疾病，治疗实践必定产生冲击，对我国医学发展是一次革命和创新。

8、顺势疗法是西方传统医学，它有系统原理，规范的生产工艺和大量临床成功实践，可以为我们提供宝贵的借鉴和参考。它与中国的传统中医理论"碰撞"之后，一定会产生有别于中-西传统医学的崭新理论和实践。一定会为人类的健康做出更大的贡献！

存在不足

1、1993年美国公共卫生小组透露，美国平均每年死于医疗事故的患者为8万人；全球1/3的死亡病例不是死于疾病本身，而是不合理用药所致。

2、由于西药的耐药性和人们对药物毒副作用、不良反应的认识和体会，加之对西医传统疾病治疗上的力不从心，特别是对很多慢性病治疗的尴尬，如细菌病毒性感染：乙肝、非典、艾滋病等；现代流行病：高血压、心脏病、脑血栓、神经系统疾病、糖尿病、肿瘤等，即便诊断明确也很难根治，更有一些疑难杂症无从着手。

3、顺势疗法的有效及无副作用的整体医疗体系在比较中发展起来，它能对现今传统西医无法解决的疾病产生良好效果，所以100多年前曾一度被当时传统西医学会排挤，但在60年代初期，陆续被有远见的医界人士接纳，采用及推广。

主要应用

顺势疗法

美国著名的顺势疗法专家法兰克博士2001年研制的最新复合配方顺势营养液LIFE-HGH通过美国FDA和GMP双重认证，2002年初正式进入中国。该复合配方主要着重于改善人体免疫系统、神经内分泌系统、循环、呼吸系统、通过增强人体自愈功能诱导受损基因自我修复，从而促使心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等顽疾绝症不同程度地改善和康复，同时改善睡眠、提高体力、增强性功能、改善消化和排泄功能等抗衰老的积极作用。

在服用人群中，许多重度失眠者重新拥有了香甜的睡眠，心脑血管疾病患者摆脱了心悸、胸闷、眩晕、心绞痛等症状的折磨；偏瘫、半身不遂、肢体麻木者逐渐恢复了知觉和行为能力；肿瘤患者肿瘤缩小、体质改善、生存质量提高；脑积水患者摆脱了植物人的命运；高血压患者告别了降压药，倍受更年期折磨的妇女重新拥有了美好的生活。

顺势疗法12医学美容使用范围：由于精神衰弱、失眠、更年期综合症、高胆固醇、肝炎、过敏等而造成衰老而出现的：黑斑、皮肤粗糙、皮肤黝黑、面色无华、抵抗力及免疫功能低下等。

临床应用

威德曼顺势疗法有12种单独配方，都是纯草药提取物组成。在欧洲，羊胎素注射也是属于顺势疗法的一种。这12 种顺势疗法药物，是针对造成衰老的原因而研发。所以在羊胎素配合顺势疗法药物下，抗衰老就会取得更加成功的效果，不会因为患者有某种疾病而不能接受羊胎素治疗，或单纯使用羊胎素而不能达到理想效果的问题存在。威德曼顺势疗法也称为"威德曼血清"疗法。

经过将近50年的临床使用及产品测试，证明羊胎素及顺势疗法是抗衰老中的完美组合在求美者当中，除了衰老及外在问题造成容貌颜面无华外，部份的人还存在着某些疾病。这些疾病可能不是非常严重而足以影响生命，但却是造成衰老及破坏整体美的诱发因素。当在进行医学美容与抗衰老治疗的同时，如有出现某些症状，也可使用WIEDEMANN的天然植物精华进行穴位治疗，也就是顺势疗法治疗。在欧洲的权威医学期刊的报道，在使用这些疗法过程中，女性不孕症、男性前列腺增生、关节炎、肝炎、慢性肾病、心血管疾病、男女性性功能障碍等影响衰老的疾病，都得到治愈。

遭遇质疑

顺势疗法

著名的反伪学者、生物化学博士方舟子在谈到顺势疗法时说，顺势疗法在国际医学界被公认为伪科学、伪疗法。它于18世纪末期创建的，在19世纪曾风靡一时，但是进入20世纪后，随着现代医学的进步，就渐渐衰落。在20世纪20年代，最后一所顺势疗法学校在美国关闭。目前美国正规的医学院都不开设顺势疗法的专业，正规的医院也不采用这种疗法。顺势疗法的原理很简单：药物成分越稀，稀释的倍数越多，治病效果越好。任何有点头脑的人都会知道这是荒唐可笑的。市场上销售的顺势疗法药物常见的有用蒸馏水把药物稀释了10的30次方倍的（顺势疗法用30X表示这个稀释倍数）。这是什么概念呢？往海洋里滴一滴水，也不过被稀释了10的26次方，也就是说，其有效成分的浓度，比沧海一粟还要低10000倍，事实上是什么都没有。 

方舟子指出，根据阿芙伽德罗定律，1摩尔的任何物质包含有大约10的24次方个分子，也就是说，稀释到10的24次方倍以后，已不可能含有被稀释的成分的一个分子，全都是水分子了。所以买顺势疗法"药物"，就是在高价买水，吃顺势疗法"药物"，就是在喝高价水。吃它如果能够有任何效果，是因为这两个原因：一、心理暗示作用，或者所谓"安慰剂效应"，许多疾病通过心理暗示也能治愈；二、有些疾病，患者喝水对恢复身体健康有好处。但是国外仍然有很多人愿意花大钱去"喝水"。顺势疗法有一种药物，是把一小块鸭肝或鸭心组织用水稀释了10的400次方倍制成的。这种"药物"在美国的年销售额是2千万美元，而用一只鸭子就可以满足全部的原料要求了。可见其暴利。

 

谈南澳阿德莱德给我的一点感悟

热度票  浏览2916次五月花移民论坛 零下一度

收藏 打印 发给朋友 举报2011年11月25日 19:52

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我10年参加了国内大学的2+2项目来到阿德莱德大学读书，慢慢从陌生到对这个城市有了一点眷恋的情愫。毕竟生活在这时间有限，对这个城市的一些方面还不太熟悉，但愿意把我的感悟与大家一起分享，抛砖引玉哈！

初下飞机，感觉这是一座非常平面化的城市。完全没有国内高楼大厦，琳琅满目的感觉，3层以上的楼房很少见，后来听老师说3层上建筑是需要议会批准的，不得不感叹果然是地大人疏啊！当初选择这座城市，是感觉它不像悉尼墨尔本那么喧哗。吃的，交通上，住宿都便宜些，加之生活费又低廉了三分之一。三所大学：阿德莱德大学工科，南澳大学商科，弗林德斯大学医科以及tafesa各类技术，以前的热门移民专业的各有专攻，选择面也比较广。可能是感觉人口小些的城市没有那么繁华的夜生活，更适合专心学习，不会有太多分散精力的东西吧，所以参加了学校的项目有缘来到阿德莱德。

现在觉得当初的选择没错：市中心不大，东南西北四条大街把整个市中心框框成一个完成的长方形，听说是世界上独一无二的先设计好整个城市规划，再发展的先例。现代建筑与古迹相伴，散步时分钟亦能从步行街到中国城；市中心有免费电车和公车，从娱乐中心直达海边。阿德莱德的路人很和善，对面而过时候会say hello.城市有点慵懒，到处都是be patience,排着队却不慌不忙地人。相比其它城市的人们友善很多，可能因为对金钱没有那么大的追逐吧；学习氛围很好，没有太多灯红酒绿的纷扰；同学也多是踏实来读书的，不时会有那么点归属感。

身边朋友喜欢戏称阿德莱德为阿村，因为没有国内的喧嚣与发达，却有大片的绿地与舒适的小生活。如果喜欢运动的朋友有福了，爬山野足，游泳踢球，不但设施多，志同道合的玩友也多。像我这种不太爱动的，除了看书，朋友同学聚聚就是宅在家里上网了。

说到网络，当地有两个主流华人网站。中国城也有三家免费报纸拿的：新报，iage,南澳时报，但一周一期，又没什么内容，我个人基本就是垫东西用了，要是有报社的员工可别骂我啊！ 资格老点的网站叫bbs,类似于当地老外gumtree的一个分类广告论坛，主要是灌水和二手交易什么的。

最近在chinatown买菜时候被采访了我爱阿德莱德活动，才接触到的一个新成立的南澳哈哈网，我就叫他傻哈哈。内容囊括得就很全面，当地新闻的资讯，采访，还有论坛，商城黄页的功能我是不用也不清楚了。尤其特别期待每期的南澳之星，不光帅哥美女，经历也很感人！上周去看了他们的免费电影，不错的！上次发的这篇文字有朋友质疑说我是做广告的？也有说bbs如何好的，这个这次我修改了，反正我就是个人的这么感觉~~

说到底，留学给我感觉文凭不是首要的，更重要的这段独特的生活经历，磨练了我们的坚强与勇敢。有些人来了就买好车，把时间花在玩乐泡妞上了，我个人看不起。感觉就是荒废，完全对不起父母的培养，也有人每天埋头8块钱的chinatown打工，荒废了学业，实在得不偿失，可能是太多的人行进在路上，却慢慢忘却了开始的缘由。当你回首想想当初如何硬着头皮到处找工，如何说着半吊子的英语和老师同学交流，还有那些个通宵达旦的复习功课，和朋友们一起分享的快乐时光，我相信你会觉得来到阿德莱德是个正确的选择！这种生活经历，才是出国的最大财富！

自己选择的路，哪怕跪着也要走完！希望大家都能在阿德莱德谱写出一段美妙的生活吧